الصحة النفسية للشباب

قطع أحجية الصحة العقلية على خلفية برتقالية

تشير الأبحاث إلى أن واحدًا من كل خمسة مراهقين سيعاني من اضطراب في الصحة النفسية، مثل الاكتئاب أو القلق أو تعاطي المواد المخدرة أو اضطرابات الأكل. ويهدف برنامج «تونكا كيرز» (Tonka CARES) إلى إقامة شراكات، وتعزيز التثقيف والتوعية، وتحسين إمكانية الوصول إلى الموارد المتعلقة بالصحة النفسية بين الشباب في مجتمعنا. وتساعد العادات المهمة المتعلقة بالصحة النفسية — بما في ذلك مهارات التكيف والمرونة والحكمة — المراهقين على تحقيق الرفاهية العامة وتمهيد الطريق لصحة نفسية إيجابية في مرحلة البلوغ.

الإدمان: ما هو؟

قم بتوسيع علامات التبويب لمعرفة المزيد

حقائق وإحصاءات

اضطرابات الأكل

تعد اضطرابات الأكل حالات صحية نفسية معقدة تنطوي على علاقات غير صحية مع الطعام وصورة الجسد واحترام الذات. ومن الأنواع الشائعة لها: فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي العصبي، واضطراب نهم الطعام، ويتميز كل منها بسلوكيات مثل التقييد الشديد للطعام، أو التقيؤ، أو الإفراط القهري في تناول الطعام. ويمكن أن تصيب هذه الاضطرابات الأطفال والمراهقين، وغالبًا ما تكون مدفوعة بعوامل عاطفية واجتماعية ووراثية، ويعد التدخل المبكر أمرًا بالغ الأهمية لدعم التعافي والوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة.

الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل

إيذاء النفس

بالنسبة لبعض الأشخاص، عندما يؤدي الاكتئاب والقلق إلى عاصفة من المشاعر، يلجأون إلى إيذاء الذات
بحثًا عن متنفس. ويُقصد بإيذاء الذات وإلحاق الأذى بالنفس أي شكل من أشكال إيذاء النفس عن قصد.
وعادةً، عندما يلجأ الأشخاص إلى إيذاء الذات، فإنهم لا يفعلون ذلك كمحاولة للانتحار. بل يلجأون إلى إيذاء الذات كوسيلة
للتخلص من المشاعر المؤلمة.

كيفية التعامل مع إيذاء النفس: دليل من «كرايسيس تيكست لاين» (pdf)

اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية هي حالة ذهنية يتم الوصول إليها من خلال تركيز الوعي على اللحظة الحالية، مع الاعتراف بهدوء بمشاعر المرء وأفكاره وأحاسيسه الجسدية وقبولها، وهي تُستخدم كأسلوب علاجي.

ينبع جزء كبير من التوتر والألم الذي نشعر به من انشغالنا عن اللحظة الحالية. فنحن نشتت انتباهنا بالندم على الماضي، والقلق بشأن المستقبل، وإصدار الأحكام على الحاضر. وتتمحور ممارسة اليقظة الذهنية حول تشجيع الوعي بالذات في اللحظة الحالية، دون إصدار أحكام.

يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة الذهنية في تحسين رفاهيتنا الاجتماعية والعاطفية، كما تسهم في تعزيز قدرتنا على التعامل مع المواقف الصعبة أو المجهدة.

هناك العديد من الأنشطة التي تساعد على تعزيز اليقظة الذهنية، مثل التنفس الواعي ومسح الجسم والتأمل واليوغا، وهي مجرد أمثلة قليلة على ما يمكن أن يساعد في تعزيز وعيك اليومي.

موارد حول اليقظة الذهنية

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

العلاج والرعاية

إن التعرف بشكل أفضل على الموارد المتاحة في المجتمع المحيط بك يمكن أن يساعدك في السير على طريق العافية والتعافي. ستجد أدناه شرحًا موجزًا لأنواع ومستويات برامج العلاج السلوكي والكيميائي. لمزيد من المعلومات حول مقدمي الخدمات المحددين، يرجى زيارة صفحة الموارد الخاصة بنا.

تشمل مستويات العلاج ما يلي:

علاج الإدمان للمرضى الداخليين – رعاية مكثفة داخل الحرم الجامعي مع أماكن إقامة وبرامج منفصلة للرجال والنساء
برنامج إعادة التأهيل من تعاطي المخدرات والكحول للمرضى الخارجيين – وهو برنامج علاجي يُعقد أربع أمسيات في الأسبوع، مما يتيح لك العيش في منزلك أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل
الحياة الخالية من الإدمان – مجتمع دافئ وآمن يضم أقرانًا، ويوفر الدعم والموارد اللازمة للتعافي من الإدمان؛ مصمم خصيصًا للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عامًا
الرعاية المستمرة – استشارة مستمرة لتعزيز سلوكياتك الصحية وعلاقاتك وأسلوب حياتك

أنواع العلاج:

العلاج السلوكي الجدلي العلاج

العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نهج علاجي يركز على تحقيق التوازن بين تغيير السلوك وحل المشكلات وتنظيم المشاعر من جهة، والتأكيد على الذات واليقظة الذهنية والتقبل من جهة أخرى.

العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج يركز على استكشاف أنماط التفكير التي تؤدي إلى سلوكيات مدمرة للذات، وتحديد المعتقدات التي توجه هذه الأفكار. ومن خلال العلاج السلوكي المعرفي، يمكن للأشخاص تعلم كيفية تعديل أنماط تفكيرهم لتحسين قدرتهم على التكيف.

العلاج بالقبول والالتزام
يستخدم العلاج بالقبول والالتزام (ACT) اليقظة الذهنية والتحفيز السلوكي لزيادة المرونة النفسية والقدرة على الانخراط في سلوكيات إيجابية قائمة على القيم، حتى في أوقات مواجهة الأفكار أو المشاعر أو الأحاسيس الصعبة.