كن قوياً. حافظي على قوتك

مرحبًا بطلاب وعائلات مينيتونكا في تونكا سترينج سترونج سترينج آند بيفينج

ستجد هنا المعلومات المتعلقة ببرنامجنا الأساسي. للحصول على التحديثات والأخبار ومقاطع الفيديو والتكريمات والمزيد، يرجى متابعة حسابنا على X @mrcoachmoon (انظر إلى اليمين). إذا كنت ترغب في الاتصال بي مباشرة، يرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على taylor.moon@minnetonkaschools.org

فتح باب التسجيل الآن في برنامج "صيف الأقوياء

يمكن لطلاب مينيتونكا في الصفوف من 7 إلى 12 المشاركة في برنامجنا الصيفي القوي الذي يستمر من يونيو حتى أغسطس في مدرسة MHS. إنها طريقة رائعة لمواصلة التدريبات طوال أشهر الصيف أو الاستعداد لرياضات الخريف. يبدأ التسجيل في منتصف أبريل.

ليس لديك خبرة في مجال رفع الأثقال؟ لا مشكلة! إذا لم تكن لديك أي خبرة في غرفة رفع الأثقال، فإن برنامج "سمر سترونج " هو البرنامج المثالي لك. في بيئة تعليمية خالية من التخويف، ستتعلم الأسلوب المناسب، وتكتسب القوة، وتحسن السرعة وخفة الحركة، وتبني الثقة بالنفس. اكتشف ما يمكن لجسمك القيام به هذا الصيف مع برنامج "سمر سترونغ"!

جدول التدريب الربيعي جدول التدريب الصيفي سجل هنا

ما هو التونكا القوي؟

برنامج تونكا سترونج هو برنامج مبتكر للتطوير الرياضي على مدار العام يركز على تحسين السرعة والقوة والقوة وخفة الحركة والقدرة على الحركة والتحمل. تتبع جميع مجالات برنامج تونكا سترونج المبادئ التوجيهية لرابطة دوري المدارس الثانوية للرياضيين في الولايات المتحدة الأمريكية.

مرافق التدريب في مركز باجل

تحتوي غرفة الأثقال لدينا على 8 رفوف ديناميكية للياقة البدنية (Dynamic Fitness Power Racks)، و6 رفوف من طراز EliteFTS Power Racks، و4 أنصاف رفوف مدمجة، و30 ياردة من أفضل عشب PLAE Attack، وشاشة تلفزيون LCD مسطحة 50 بوصة، ونظام صوتي متميز. تحتوي غرفة الأثقال أيضاً على مكتب للتقوية والتكييف وملحقات التدريب (قضبان خاصة وأشرطة وسلاسل وزلاجات وعوائق وصناديق) وشريط تغذية وأوزان حرة وآلات.

تونكا قوية خلال العام الدراسي

خلال السنة التقويمية الأكاديمية، يتم تدريب طلاب مينيتونكا في الصفوف من 9 إلى 12 على أحدث تقنيات الأداء الرياضي. يمكن للطلاب المشاركة "في الموسم" مع فريقهم الرياضي أو يمكنهم حضور جلسات "خارج الموسم" مع أقرانهم/زملائهم في الفريق عندما لا يلعبون رياضة جامعية.