يوفر مستوى "جرينهورن" بيئة تعليمية منظمة للأطفال ليصبحوا مرتاحين في الماء بصحبة والديهم (والديهم). يستخدم المدربون أنشطة ممتعة لمساعدة الأطفال على اكتساب الثقة وجعل الماء مكاناً ممتعاً للسباح الجديد!

فصول البحارة ممتعة ومليئة بتعلم أساسيات السباحة. سيتعلم السباحون أن يكونوا واثقين من أنفسهم ويستمتعوا ويحبوا السباحة! تستغرق جميع فصول البحارة 30 دقيقة، وتبلغ نسبة المدرب إلى الطالب 4:1 كحد أقصى.

البحار 1

هذا الصف مخصص للسباحين عديمي الخبرة و/أو الحذر، مع التركيز على أن يصبحوا أكثر راحة وأماناً في الماء. سيتعلم السباحون كيفية غمر رؤوسهم بالكامل، والطفو الأمامي والطفو الخلفي وإظهار الحركة الأمامية باستخدام جهاز تعويم.

البحار 2

هذا الصف مخصص للسباحين الذين يستطيعون غمر رؤوسهم طواعية والطفو الأمامي والخلفي وإظهار الحركة إلى الأمام بمساعدة. سيتعلم السباحون العوم الأمامي بدون مساعدة، والعوم الخلفي بدون مساعدة، والسباحة بدون مساعدة مع وضع الوجه في الماء لمسافة 5 ياردات وفهم أساسيات السباحة على الظهر.

البحار 3

هذا الصف مخصص للسباحين الذين يستطيعون السباحة في الأمام دون مساعدة، والعوم في الخلف دون مساعدة، والسباحة دون مساعدة مع وضع الوجه في الماء لمدة 5 ياردات وفهم أساسيات السباحة على الظهر. سوف يتعلم السباحون السباحة الحرة مع التنفس الدوار لمسافة 5 ياردات والسباحة على الظهر لمسافة 5 ياردات وأداء السباحة الانسيابية الانزلاقية على الحائط.

بعد اجتياز البحار 3، يمكن للسباحين من عمر 5 سنوات فأكثر الانتقال إلى سكيبر 2

تغطي فصول سكيبر جميع مستويات القدرات بدءاً من السباحين عديمي الخبرة/المبتدئين إلى السباحين الذين يتطلعون إلى تحسين السكتات الدماغية المستخدمة في المنافسة. تركز مستويات سكيبر على الثقة والكفاءة في الماء. تستغرق حصص سكيبر 1-4 30 دقيقة، وحصص سكيبر 5 45 دقيقة، وتبلغ نسبة المدربين إلى الطلاب 4:1 كحد أقصى.

الربان 1

هذا الصف مخصص للسباحين عديمي الخبرة و/أو الحذر. سوف يتعلم السباحون غمر الرأس بالكامل، والطفو الأمامي والطفو الخلفي والسباحة 5 ياردات سباحة حرة مع التنفس الدوار وأداء الانزلاق الانسيابي من على الحائط.

الربان 2

هذا الفصل مخصص للسباحين الذين سيغمرون رؤوسهم طواعية ويطفون من الأمام ويطفون من الخلف ويسبحون 5 ياردات سباحة حرة مع التنفس الإيقاعي. سيتعلم السباحون السباحة الحرة مع التنفس الإيقاعي لمسافة 10 ياردات والسباحة على الظهر لمسافة 10 ياردات وأداء السباحة على الصدر وركلات الدلفين.

الربان 3

هذا الصف مخصص للسباحين الذين يمكنهم السباحة سباحة السباحة الحرة مع التنفس الإيقاعي لمسافة 10 ياردات والسباحة على الظهر لمسافة 10 ياردات وأداء السباحة على الصدر وركلات الدلفين القانونية. سيتعلم السباحون السباحة الحرة مع التنفس الإيقاعي لمسافة 12 ياردة ونصف، والسباحة على الظهر لمسافة 12 ياردة ونصف والسباحة على الصدر لمسافة 5 ياردات.

الربان 4

هذا الصف مخصص للسباحين الذين يمكنهم السباحة سباحة السباحة الحرة مع التنفس الإيقاعي لمسافة 15 ياردة، والسباحة على الظهر لمسافة 15 ياردة، وأداء ركلة الدلفين القانونية والسباحة على الصدر لمسافة 5 ياردات. سيتعلم السباحون السباحة الحرة مع التنفس الإيقاعي لمسافة 15 ياردة، والسباحة على الظهر لمسافة 15 ياردة، والسباحة على الصدر لمسافة 10 ياردات والسباحة على الفراشة لمسافة 5 ياردات. سكيبر 5 هذا الصف مخصص للسباحين الذين يستطيعون السباحة سباحة السباحة الحرة مع التنفس الدوار لمسافة 15 ياردة، والسباحة على الظهر لمسافة 15 ياردة، والسباحة على الصدر لمسافة 15 ياردة، والسباحة على الفراشة لمسافة 15 ياردة. سيتعلم السباحون السباحة الحرة مع التنفس الدوار لمسافة 25 ياردة، والسباحة على الظهر لمسافة 25 ياردة، وتحسين تقنية السباحة على الصدر لمسافة 15 ياردة وسباحة الفراشة لمسافة 15 ياردة. *حصة مدتها 45 دقيقة

بعد اجتياز سكيبر 5، يصبح السباحون جاهزون لتجربة فريق السباحة الترفيهي

تغطي فصول الأدميرال جميع مستويات القدرات من السباحين عديمي الخبرة إلى السباحين الذين يبحثون عن تحسين السباحة في السباحة والذين قد يكونون مستعدين لتجربة السباحة التنافسية. يركز الأدميرال على تقنية السباحة السليمة لجميع ضربات السباحة الأربع مع الكثير من التكرار والتغذية الراجعة.

الأدميرال 1

هذا الصف مخصص للسباحين عديمي الخبرة و/أو الحذر. سوف يتعلم السباحون السباحة على الجبهة والظهر دون مساعدة، والسباحة 15 ياردة سباحة حرة مع التنفس الإيقاعي، والسباحة 15 ياردة سباحة على الظهر، والقيام بركلة الصدر.

• حصة مدتها 30 دقيقة
• النسبة القصوى: 4:1

الأدميرال 2

هذا الصف مخصص للسباحين الذين يستطيعون السباحة على الجبهة والظهر دون مساعدة، والسباحة 15 ياردة سباحة حرة مع التنفس الإيقاعي، والسباحة 15 ياردة سباحة على الظهر، واستخدام ركلة الصدر (السوط). سيتعلم السباحون السباحة لمسافة 25 ياردة سباحة حرة مع التنفس الإيقاعي، والسباحة 25 ياردة سباحة على الظهر، والسباحة 10 ياردات سباحة على الصدر وركلة الدلفين لمسافة 25 ياردة.

• حصة مدتها 30 دقيقة
• النسبة القصوى: 4:1

الأدميرال 3

هذا الفصل مخصص للسباحين الذين يستطيعون السباحة 25 ياردة سباحة حرة مع التنفس الإيقاعي، والسباحة 25 ياردة سباحة على الظهر، والسباحة 10 ياردات سباحة على الصدر، وركلة الدلفين لمسافة 25 ياردة. سيتعلم السباحون السباحة 50 ياردة سباحة حرة و50 ياردة سباحة على الظهر، والقيام بالسباحة على الظهر لمسافة 50 ياردة والسباحة 25 ياردة سباحة على الصدر، والسباحة 25 ياردة سباحة على الصدر، والسباحة 25 ياردة سباحة على الفراشة وصقل الضربات.

• حصة مدتها 45 دقيقة
• النسبة القصوى 5:1

بعد اجتياز الأدميرال 3، يصبح السباحون جاهزون للانتقال إلى فريق السباحة الترفيهي! تابع القراءة لمزيد من المعلومات

نقدم دروساً خاصة وشبه خاصة للسباحين من جميع القدرات. سواء كانت هذه هي المرة الأولى التي يتلقون فيها درس سباحة أو يرغبون في تجربة الانضمام لفريق النادي، فإن مدربينا يعملون معك لمنح سباحك منهجاً مخصصاً للوصول إلى أهدافه!